最近減量食にも慣れてきました(^^) YouTube更新したので見たくださいね 初心者向けです！ では、本日はタイトル通り 家でもできるダイエットに効くトレーニングをご紹介します！ それは プッシュアップです！ 簡単に言うと腕立てです！ ただこの腕立てにはダ…

今日もさむいですねぇ 早く暖かくなってほしいです さて、本日は 家でもできるダイエットにオススメのトレーニングを紹介します！！ 3つほど紹介しますので 明日の投稿もみてくださいね！ ます1つ目は スクワットになります！ スクワットは脚の筋肉や 体幹な…

最近はたくさん食べても絞れてくるようになってきました！ 減量のコツが分かってきました(^^) さて、本日は腹筋のトレーニングについてです！ 肩とか胸とか背中は部位を分けて やったりするけど腹筋はどうしたらいい？ と聞かれることがあるので書きたいと思…

食べすぎてきついです。 今日のチートが終わったら 3月7日まで我慢、、、 さて、本日はタイトルの通り タンパク質だけじゃ体は大きくなりませんよ？ です！ これはそのままです！ トレーニングを始めるとタンパク質は ちゃんと取る人は多いです。 ですがタン…

明日はチートDAY さて、本日はタイトルにもあるように 筋肉をつけるための最短ルートをご紹介します！！ ただこれはある程度トレーニングをしている人向けです。 トレーニングをしているのになかなか筋肉がつかない 体が大きくならない 重量が伸びていない …

あと少しでチートDAY 遠足より興奮します。 さて本日はケトジェニックダイエットを成功させるコツpart⑤ ラストになります！！ 長い間お付き合い頂きまして有難う御座います part⑤まで読んでくださったあなたは もうだいぶケトジェニックに詳しくなったんじゃ…

朝活しようと思うけど いつも起きれないで諦めます。 さて、本日も引き続き ケトジェニックダイエットを成功させるコツ part④を書いていきます！ 前回の投稿を見てない人は見てくださいね(^^) そして、今日は③つ目のPOINTの紹介です！ それはズバリ 『どうし…

今日からYouTubeはじめました！ 是非チャンネル登録お願いします こんなの見たい的なのあればお気軽にコメントくださいね ↓ https://www.youtube.com/channel/UCF7S11muhyhTce53_4kyNpQ?view_as=subscriber?sub_confirmation=1 では、昨日に引き続き ケトジ…

もうすぐ3月ですねぇ〜 さて本日も昨日に引き続き ケトジェニックダイエットを成功させるコツpart② をご紹介致します！ part①を見てない方はそちらを先にてくださいね では、 ケトジェニックダイエットを成功させる ①つめのPOINTは 『糖質をほぼ0にすること…

唐揚げが食べたいです。 さて本日はケトジェニックダイエットを 成功させるコツを書いていきます！ 僕のInstagramを見て頂いてる方は分かると思いますが 僕はケトジェニックを愛してますし、 めっちゃ得意です。笑 ケトジェニック検定があれば師範クラスは取…

チートday 3150 今日は引き続き 弱点部位の強化方法part④を書いていきます！ このシリーズのラストになります。 まだ①から見てない人は 是非①から見てください 今回紹介する③つめのポイントが 弱点部位の強化方法において 最も重要になりますので 是非みて…

今日は寒いです。 暖かかったり、寒かったり ツンデレですね。 さて、本日も 弱点部位の強化方法part③ を書いていきますね まだpart①から見てない人は先にそちらから見てください‍♀️ 今日は強化方法のポイント② をご紹介致します！ 先日のポイント①よりも重…

こんにゃくさんには 減量中助けられます。 さて、本日もタイトルの通り 弱点部位の強化方法part②です！ 昨日の投稿を見てない方はそちらから見てくださいね(^^) 具体的なポイントを書いていきますよぉ〜 3つのポイントを紹介しますが 3つ目のポイントが1番重…

減量が停滞してきているので そろそろ変化を与えて体をびっくりさせようと思います。 さて、本日はタイトルの通り 弱点部位の強化方法です 今回の内容は初心者の方というよりは 中級者〜上級者向けになると思います。 長くなりそうなので今回も何回かに分け…

花粉が飛んでますかね？ 凄くくしゃみが出ます。 さて、本日も前回の続きです。 良いパーソナルトレーナートレーナーの選び方part④を書いていきます このシリーズは今回でラストです！ part③まだ見てない方はpart①から見ると分かりやすいです。 ③つ目の最も…

早く海に行きたいです。 さて、本日も前回の続きで 『良いパーソナルトレーナーの選び方』 を書いていきます！ 前の投稿をまだ見てない方は part①から見てくださいね 前回は①つめのポイントを紹介しましたが 今回は前回のポイントより 重要度が高い②つめのポ…

今日は暖かくて夏かと思いましたよ さて、昨日の投稿の続きです。 昨日の投稿を見てない方は そちらを先に見てくださいね タイトル通り 良いパーソナルトレーナーを選ぶPOINTを ③つ書いていきます！ ※ただ、これはボディメイクを教えるトレーナーさんに限り…

スクワットが死ぬ気で追い込める人は 本当にリスペクト。 さて、本日はタイトルの通り 良いパーソナルトレーナーの選び方を書いていきます！ なぜこのような投稿をするのか？ 正直言うと 現在、パーソナルトレーナーは誰でもやろうと思ったらできちゃいます…

春が訪れそうな匂いがしますねぇ〜 さて、本日はタイトルの通り ダイエットで成功するには週に何回トレーニングしたら良い？ です！ まずは結論から！ ずばり 『最低週２日！』です 週1でも効果を出そうと思ったら出せますが かなりきつい食事制限をしなけれ…

明後日はチートDAY！ 楽しみすぎる さて、本日は ダイエットで最も重要な 『食事管理』に オススメのアプリをご紹介致します！！ それは 『myfitnesspal マイフィットネスパル』 です！ 写真のように 食事を入力するとカロリーやマクロ栄養素を計算してくれ…

ここ2日はほんと寒いですねぇ ゴリラはこたつで丸くなります。 写真はウチのマメ吉です。笑 さて、本日は ダイエット中に食べても良いおやつを紹介します(^^) 過去投稿の 減量中に甘いものたべたくなってしまった時は？ も見てくださいね‍♀️‍♀️ では、4つ紹…

どーも チートDAYまであと5日、、、 長い さて、今日はダイエットを継続させるコツを紹介します！ それは 『無理をしすぎない！！』 です！ ダイエットをやられる大体の方は 初めは凄くやる気があって頑張るけど 続かないという人が多いです それは初めに無…

写真をご覧ください。 ケトジェニックダイエット 1ヶ月変化です。---------------83.5kg→76.9kg-6.6kg⏬----------------3000〜3300kcalくらい取ってたからそこまできつくないです。筋肉に水分溜め込みやすいタイプだからケトすると萎みますね さて、上の写真…

もう半袖でも活動できそうです。 さて、本日は 『甘いものを食べたいけど太りたくない』 という人向けに書いていきます。 減量中になると凄く甘いものが食べたくなりますよね 凄く分かります 我慢した方が確かに痩せるのですが 自分の好きな物を食べれる幸せ…

節分ですね〜 豆をぶつけてゴリラ退治しましょう。 さて、昨日は食事回数について書かせて頂きました。 本日は昨日と関連します‍♀️ 『食べるだけで痩せていく食材とは？』 です！！ こんな上手い話ある訳ない〜 って思うかも知れないですが 上手く活用すれば…

チートDAYの後で体が浮腫みまくりです。 次のチートDAYは2月10日！ まだまだや、、、 さて、本日はタイトルの通り 『痩せるには食事回数を増やしましょう』 です！ 1日1食又は2食なのに痩せない、太ってしまう といった方いると思います！ それは食事の回数…

コンビニでアイスを爆買いして食べたいです さて、本日はこれからダイエットを始める方へ向けて投稿致します！ 特に女性がやってしまいがちなことなので 女性の方は必見です ずばり 『数値よりも見た目を気にする！！』 です！ ダイエットを始める方はまず体…