ケトジェニックダイエットを成功させるコツpart⑤
あと少しでチートDAY🤏
遠足より興奮します。
さて本日はケトジェニックダイエットを成功させるコツpart⑤
ラストになります！！
長い間お付き合い頂きまして有難う御座います😊
part⑤まで読んでくださったあなたは
もうだいぶケトジェニックに詳しくなったんじゃないですか？(^^)
では、ラストは
ケトジェニックのオススメ食材&オススメ料理をご紹介致します💁♀️⭕️
《オススメ食材》
・MCT oil(ネットで買ってください)
・卵
・豚肉、牛肉、鳥もも肉(皮つき)
・魚類、ツナ缶、サバ缶
・チーズ、クリームチーズ(味ついてないもの)
・アーモンド（食べすぎ注意)
・ソーセージ、ベーコン（食べすぎ注意)
・キノコ、ブロッコリー、葉野菜
・こんにゃく
・カロリーゼロのもの
・マヨネーズ、塩胡椒
などなど
《オススメ料理》
『卵ツナソーセージ炒め🥚』
・卵×10(お箸でかき混ぜながらそぼろ状にする)
・ツナ缶×2
・ソーセージ2〜4本
・野菜適量
・塩胡椒、お好みで唐辛子
これを1日3回くらいに分けて食べてください👍
脂質とタンパク質の割合が最高の1品
糖質はほぼゼロ
見た目は餌です🤣🤣
『豚肉鍋』
・豚肉100〜200g
・卵×1〜2
・ソーセージ×1〜2
・野菜たくさん
・こんにゃく
これは1食分です
僕はポン酢で食べます(ただ、使いすぎは注意)
ボリュームあるのでお腹いっぱいになりますよ🐕🐕
『卵チーズ炒めonマヨネーズ』
・卵×3〜5(箸で混ぜてそぼろ状にする)
・ミックスチーズ 30〜50g
・マヨネーズ(多めでも大丈夫です)
・ケチャップ少しだけ(糖質多いので注意)
・塩胡椒
これも1食分です。
減量中に食べれる味じゃないです。👌👌
ケトジェニックだからできる料理(^^)
『クリームチーズアーモンドスイーツ』
・クリームチーズ 30〜100g
・アーモンド適量
・レモン汁 お好みで
ケトジェニック中に食べられるデザートになります！
甘いもの食べたい欲が収まりますよ😍
こんな感じです！
まだまだいろいろあるので色々調べて作ってみてくださいね🤗
以上、ケトジェニックを成功させるコツ
シリーズでした！
次回の投稿もお楽しみに😏
ではまた🤘
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