パーソナルトレーナーが正しい情報を!ストレスフリーでダイエット!

読むだけで1つ上のボディメイクができるブログ

筋肉の解剖学シリーズpart14 大腿二頭筋編

本日も

筋肉の解剖学シリーズpar14をやっていきたいと思います!

f:id:kira_fitness:20200326004942p:image

 

part①〜13を見てない方はそちらからご覧ください

 

大腿二頭筋編です!

後ろから見て綺麗な味を作る上では凄く大事な筋肉なので覚えましょう!

 

まずは大腿二頭筋筋の説明からしていきます。

 

太腿の裏側(外側ハムストリング)の筋肉です。

 

それぞれの仕組み、働きを解説していきます。

 

まず

 

起始→坐骨結節、大腿骨の粗線外側唇下方1/2

停止→腓骨頭、下腿筋膜

 

簡単に説明します笑

 

起始は筋肉が骨などとくっついてる部分の

体の中心に近い方になります。

 

停止はその逆です。体の中心から遠い方になります。

 

つまり大腿二頭筋の起始・停止を簡単に言うと

 

『足の付け根から膝の裏側の下あたりについている』

ということです!

 

起始・停止は分かりましたか?

 

 

次に大腿二頭筋筋が使われる動作です。

 

使われる動作

①膝関節の屈曲

 

②股関節の伸展

 

これも簡単な説明します

大腿二頭筋使う動作は

 

①膝を曲げる動作

 

②脚を後ろにあげる動作

 

つまり大腿二頭筋のトレーニングはこの動きで鍛えられると言うことです!

 

①膝関節の屈曲

レッグカールなど

 

②股関節の伸展

ヒップグルートなど

 

このように大腿二頭筋の解剖学が分かると

レーニングに繋がってきます!

 

大腿二頭筋はここにくっついてて

どう動かすと一番ストレッチがかかって収縮するか

などが分かってくるとよりトレーニングが楽しくなるし、質があがりますよ👍

 

 

明日はpart15

半腱様筋を書きたいと思います!

 

お楽しみに!

 

 

 

YouTube始めました。

良かったらチャンネル登録お願いします🤲

https://www.youtube.com/channel/UCF7S11muhyhTce53_4kyNpQ?view_as=subscriber?sub_confirmation=1

 

 

 

------------------------------------
パーソナルトレーニング・オンラインコーチングのご依頼は
InstagramのDMでお願い致します。
Instagram→kira_fitness0528
ボクササイズコースもございます。
------------------------------------

 

#有酸素運動#デキストリン #パーソナルトレーナー#パーソナルトレーニング#基礎代謝#プロテイン#インドカレー#インスリン#デッドリフト#カオマンガイ#パクチー#アンダーアーマー#NIKE#健康寿命 #adidas#ブロッコリー#MCT#Instagram#アミノ酸#コーチン#胃下垂#USJ#JSB#クレアチン#EAA#カルニチン#糖質制限#ファスティング#ミスタードーナツ#ホットヨガ#細胞核オーバーロード#ダッシュ#ドンキホーテ#コスパ#ナチュラ#ティー#youtube#レスリング#クリームチーズ#ラカント#人工甘味料