最近減量食にも慣れてきました(^^) YouTube更新したので見たくださいね 初心者向けです！ では、本日はタイトル通り 家でもできるダイエットに効くトレーニングをご紹介します！ それは プッシュアップです！ 簡単に言うと腕立てです！ ただこの腕立てにはダ…