本日も 筋肉の解剖学シリーズpar17をやっていきたいと思います！ part①〜16を見てない方はそちらからご覧ください 僧帽筋編です！ 綺麗な背中を作る上では凄く大事な筋肉なので覚えましょう！ まず僧帽筋の説明からしていきます。 背中の上の筋肉です。 それ…
本日も 筋肉の解剖学シリーズpar16をやっていきたいと思います！ part①〜15を見てない方はそちらからご覧ください 半膜様筋編です！ 後ろから見て綺麗な味を作る上では凄く大事な筋肉なので覚えましょう！ まず半膜様筋の説明からしていきます。 太腿の裏側(…
本日も 筋肉の解剖学シリーズpar15をやっていきたいと思います！ part①〜14を見てない方はそちらからご覧ください 半腱様筋編です！ 後ろから見て綺麗な味を作る上では凄く大事な筋肉なので覚えましょう！ まずは半腱様筋の説明からしていきます。 太腿の裏…
本日も 筋肉の解剖学シリーズpar14をやっていきたいと思います！ part①〜13を見てない方はそちらからご覧ください 大腿二頭筋編です！ 後ろから見て綺麗な味を作る上では凄く大事な筋肉なので覚えましょう！ まずは大腿二頭筋筋の説明からしていきます。 太…
本日も 筋肉の解剖学シリーズpar13をやっていきたいと思います！ part①〜12時を見てない方はそちらからご覧ください 内側広筋編です！ キレキレの太腿を作る上では凄く大事な筋肉なので覚えましょう！ まずは内側広筋の説明からしていきます。 太腿の内側の…
本日も 筋肉の解剖学シリーズpar12をやっていきたいと思います！ part①〜11を見てない方はそちらからご覧ください 外側広筋編です！ キレキレの太腿を作る上では凄く大事な筋肉なので覚えましょう！ まずは外側広筋の説明からしていきます。 太腿の外側の筋…
本日も 筋肉の解剖学シリーズpar11をやっていきたいと思います！ part①〜⑩を見てない方はそちらからご覧ください 大腿直筋編です！ キレキレの太腿を作る上では凄く大事な筋肉なので覚えましょう！ まずは大腿直筋の説明からしていきます。 太腿の筋肉です。…
本日も 筋肉の解剖学シリーズpar⑩をやっていきたいと思います！ part①〜⑨を見てない方はそちらからご覧ください 中臀筋編です！ キレイなお尻を作る上では凄く大事な筋肉なので覚えましょう！ まずは中臀筋の説明からしていきます。 お尻の筋肉です。 それぞ…
本日も 筋肉の解剖学シリーズpart⑨をやっていきたいと思います！ part①〜⑧を見てない方はそちらからご覧ください 大臀筋編です！ キレイなお尻を作る上では凄く大事な筋肉なので覚えましょう！ まずは大臀筋の説明からしていきます。 お尻の筋肉です。 それ…
本日も 筋肉の解剖学シリーズpart⑧をやっていきたいと思います！ part①〜⑦を見てない方はそちらからご覧ください 腹筋編です！ シックスパックを作る上では凄く大事な筋肉なので覚えましょう！ まずは腹直筋の説明からしていきます。 お腹の筋肉です。 それ…
本日も 筋肉の解剖学シリーズpart⑦をやっていきたいと思います！ part①〜⑥を見てない方はそちらからご覧ください 三角筋編です！ 広い肩幅を作る上では凄く大事な筋肉なので覚えましょう！ まずは三角筋の説明からしていきます。 肩の筋肉です。 それぞれの…
本日も 筋肉の解剖学シリーズpart⑥をやっていきたいと思います！ part①.②.③.④.⑤を見てない方はそちらからご覧ください 上腕三頭筋編です！ たくましい力こぶを作る上では凄く大事な筋肉なので覚えましょう！ まずは上腕三頭筋の説明からしていきます。 うで…
ケトジェニックスタート！ 本日も 筋肉の解剖学シリーズpart⑤をやっていきたいと思います！ part①.②.③.④を見てない方はそちらからご覧ください 上腕二頭筋編です！ たくましい力こぶを作る上では凄く大事な筋肉なので覚えましょう！ まずは上腕二頭筋の説明…
明日はチート めっちゃカーボ入れます 本日も 筋肉の解剖学シリーズpart④をやっていきたいと思います！ part①.②.③を見てない方はそちらからご覧ください 大円筋編です！ 背中の広がりを作る上では凄く大事な筋肉なので覚えましょう！ まずは大円筋の説明から…
明後日はチート 本日も 筋肉の解剖学シリーズpart③をやっていきたいと思います！ part①.②を見てない方はそちらからご覧ください 広背筋編です！ まずは広背筋の説明からしていきます。 背中の筋肉です。 それぞれの仕組み、働きを解説していきます。 まず 広…
お腹がすきます。 けどふんばりどころ！ 本日も 筋肉の解剖学シリーズpart②をやっていきたいと思います！ part①を見てない方はそちらからご覧ください 大胸筋編です！ まずは大胸筋の説明からしていきます。 胸の筋肉です。 それぞれの仕組み、働きを解説し…
有酸素運動を増やしてます 最後の追い込み 本日から 筋肉の解剖学シリーズをやっていきたいと思います！ 筋肉の解剖学ってなに？ って思われる方 簡単に説明します！ 筋肉の構造、機能、仕組みを説明したものです！ なのでこの解剖学を分かるようになると ど…
あと大会まで1ヶ月と半分くらい がんばらねば さて、本日はタイトル通り １人でトレーニングを限界まで追い込まない人へpart③です part①.②をみてない方はそちらをご覧ください ここで １人でもトレーニングが追い込めるようになるポイントのさつ目を紹介しま…
チートがおわってしまう、、 さて、本日はタイトル通り １人でトレーニングを限界まで追い込まない人へpart② です！ part①をみてない方はそちらをご覧ください ここで １人でもトレーニングが追い込めるようになるポイントの2つ目を紹介します！ それは 『レ…
明日はチート さて、本日はタイトル通り １人でトレーニングを限界まで追い込まない人へ です！ 筋肉をつけるためには限界まで追い込むことがすごく大切です！ ただ、トレーニングになれていなかったり 意思が弱いと追い込めきれないです。 僕もまだ完全に追…
明日は韓国〜 コロナ平気かな 本日はタイトル通り ジムに行かなくても痩せられる？part② です！ part①をみてない方はそちらをまずご覧ください！ 今回は １日の生活のなかで 活動量を増やす方法を書いていきます！ 活動量が増えると消費カロリーが上がって …
明後日から韓国旅行〜〜 ２泊３日でいってくるスミダ。 本日はタイトル通り ジムに行かなくても痩せられる？ です！ すばり、痩せられます！ もちろんジムでトレーニングした方が効果は高いですが 家でのトレーニングでも効果を出すことはできます！ 家での…
減量の調子がいいです！ YouTube更新しました！ 下のリンクから飛んでください。 さて、本日は トレーニングを始めたはいいけど 何回やったらいいかご紹介します！ 良く初心者の方にこのトレーニング何回やったらいいですか？ と聞かれることが多いです！ こ…
ちょっと今日は体がしんどいから HIITと有酸素は休憩 さて、本日はタイトル通り 家でもできるダイエットに効くオススメトレーニングです！ 本日紹介するのは 『ブルガリアンスクワット』 になります(^^) お尻をメインで鍛えるトレーニングなので ヒップアッ…
あと何キロ落ちるかなぁ〜 さて、本日はタイトル通り 家でもできるダイエットに効くオススメトレーニングです！ 本日紹介するのは 『クランチ』 になります(^^) 腹筋を鍛えるトレーニングなので お腹の引き締めに効果ありますよ！ では クランチのポイントを…
最近減量食にも慣れてきました(^^) YouTube更新したので見たくださいね 初心者向けです！ では、本日はタイトル通り 家でもできるダイエットに効くトレーニングをご紹介します！ それは プッシュアップです！ 簡単に言うと腕立てです！ ただこの腕立てにはダ…
今日もさむいですねぇ 早く暖かくなってほしいです さて、本日は 家でもできるダイエットにオススメのトレーニングを紹介します！！ 3つほど紹介しますので 明日の投稿もみてくださいね！ ます1つ目は スクワットになります！ スクワットは脚の筋肉や 体幹な…
最近はたくさん食べても絞れてくるようになってきました！ 減量のコツが分かってきました(^^) さて、本日は腹筋のトレーニングについてです！ 肩とか胸とか背中は部位を分けて やったりするけど腹筋はどうしたらいい？ と聞かれることがあるので書きたいと思…
食べすぎてきついです。 今日のチートが終わったら 3月7日まで我慢、、、 さて、本日はタイトルの通り タンパク質だけじゃ体は大きくなりませんよ？ です！ これはそのままです！ トレーニングを始めるとタンパク質は ちゃんと取る人は多いです。 ですがタン…
明日はチートDAY さて、本日はタイトルにもあるように 筋肉をつけるための最短ルートをご紹介します！！ ただこれはある程度トレーニングをしている人向けです。 トレーニングをしているのになかなか筋肉がつかない 体が大きくならない 重量が伸びていない …
