家でもできるダイエットにオススメトレーニング！！！part①

今日もさむいですねぇ

早く暖かくなってほしいです😓

さて、本日は

家でもできるダイエットにオススメのトレーニングを紹介します！！

3つほど紹介しますので

明日の投稿もみてくださいね！

ます1つ目は

スクワットになります！

スクワットは脚の筋肉や

体幹などさまざまな筋肉を使えるので

すごく良いエクササイズです🙆‍♀️🙆‍♀️

ポイントは

①まず脚の幅は肩幅

②脚の爪先をちょっと外に向けて逆ハの字にする

③背筋をしっかり伸ばして腹筋に軽く力を入れる

④膝ができるだけ前に行かないように

お尻を後ろに突き出すイメージで下におろしていく

⑤できる限り深くしゃがむ

です！

余裕がある方は

何か重いものを持ってやるとさらに効果は上がります！！😊

回数の目安は

20〜30回を2〜5セットくらいやってみてください😊😊

ダイエットに効果的ですよ😊

ではまた✋

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