弱点部位の強化方法part③

今日は寒いです。

暖かかったり、寒かったり

ツンデレですね。

さて、本日も

弱点部位の強化方法part③

を書いていきますね😊

まだpart①から見てない人は先にそちらから見てください🙆‍♀️🙏

今日は強化方法のポイント②

をご紹介致します！

先日のポイント①よりも重要になります🔥

明日投稿するポイント③が1番重要なので明日も見てくださいね😊

ポイント②

『細胞核オーバーロードを活用する』

です！！

まず、こちらのトレーニング方法ですが

賛否両論あります。

ただ、僕は試してみて効果があったと思うのでご紹介します！💁‍♀️

まず、細胞核オーバーロードとは？？

筋肉の細胞核を増やして〜、、、、

細かく説明すると長くなるので

簡単に書くと

『1ヶ月間1部位だけを毎日トレーニングにして

筋肥大させる』

といったものです🤓

競輪選手は毎日脚を酷使してるのに足が太いです。

アームレスリングの選手は毎日腕を酷使しているのに腕が太いです。

これも細胞核オーバーロードの効果だと言われています。

1ヶ月間同じ部位を毎日トレーニング！？

良くないんじゃないの？！

と思われる方いると思います。

これにはやり方とポイントがあるのでご説明します！

・種目数は2種目

・セット数は2〜3セット

・20repくらいで限界に設定

です！！

毎日トレーニングはしますが

強度は高くありません👍

肩を細胞核オーバーロードするならば

肩の日はいつも通りのトレーニングを行い

他の部位の日に上のポイントを抑えてトレーニングします😊

こんな感じです！

もう一度言いますが

これには賛否両論あります😓

僕は効果があったのでご紹介しました！

明日は最も重要な

③つ目のポイントを紹介します！

ではまた✋

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