家でもできるダイエットに効くオススメトレーニング！part②

最近減量食にも慣れてきました(^^)

YouTube更新したので見たくださいね

初心者向けです！

では、本日はタイトル通り

家でもできるダイエットに効くトレーニングをご紹介します！

それは

プッシュアップです！

簡単に言うと腕立てです！

ただこの腕立てにはダイエットに効果を出すにはポイントがあります

そちらをご紹介します！

①肩幅の1.5倍くらいの広さでスタンバイ(きつい方は膝ついてもいいです)

②このときにお尻が落ちないようにするのと腹筋に軽く力をいれる

③胸を張って肩甲骨を寄せるように、ゆっくり下におろしていく

④できるだけしたまでおろす

⑤胸を張ったままゆっくり上げる

です！

このようにやれば

胸の筋肉に効きやすいはずです！

胸は大きな筋肉なので鍛えてあげると

痩せやすくなりますよ！

10〜30回を2〜5回繰り返すといいでしょう！

やってみてくださいね！

ではまた✋

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