痩せるには食事の回数を増やしましょう！

チートDAYの後で体が浮腫みまくりです。

次のチートDAYは2月10日！

まだまだや、、、

さて、本日はタイトルの通り

『痩せるには食事回数を増やしましょう』

です！

1日1食又は2食なのに痩せない、太ってしまう

といった方いると思います！

それは食事の回数が少ないからです😳😳😳

理想の食事回数は4〜5回です！

ただ沢山の量を4〜5回食べるのではなく

1日で食べている量を4〜5回に分けるということです！

僕の理想では

3食はご飯を食べる

残りの2食はプロテイン

このような形が理想だと思います⭕️🙆‍♀️

なぜ食事回数を増やすと痩せるのか？

それは3つ理由があります。

①食事をとることで基礎代謝が向上する　

②細かく栄養を取るので筋肉の分解を防ぎ、基礎代謝を下げない

③細かくご飯を取るので血糖値の上昇と下降が緩やかで太りにくい

この3つです！

細かく食事を取ってダイエットを成功させましょう😊👍

ではまた✋

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