家でもできるダイエットに効くオススメトレーニング！part③

あと何キロ落ちるかなぁ〜

さて、本日はタイトル通り

家でもできるダイエットに効くオススメトレーニングです！

本日紹介するのは

『クランチ』

になります(^^)

腹筋を鍛えるトレーニングなので

お腹の引き締めに効果ありますよ！

では

クランチのポイントをご紹介します！

①仰向けに横になる

②足を何かに乗せて、膝が90度になるようにする

③手は胸の前で組んで腹筋スタート

④上半身を近づけるのではなくお腹を丸める意識

⑤スピードはゆっくり丁寧に

以上になります！

ちゃんとポイントを押さえてやればお腹にすごく効きますよ！！

是非お試しください😊

ではまた✋

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