筋肉の解剖学シリーズpart③広背筋編

明後日はチート😍

本日も

筋肉の解剖学シリーズpart③をやっていきたいと思います！

part①.②を見てない方はそちらからご覧ください

広背筋編です！

まずは広背筋の説明からしていきます。

背中の筋肉です。

それぞれの仕組み、働きを解説していきます。

まず

広背筋

起始→第5胸椎(t5)〜第5腰椎(L5)の棘突起、正中仙骨稜、腸骨稜の後方、第9〜第12肋骨、肩甲骨下角

停止→上腕骨(小結節稜)

簡単に説明します笑

起始は筋肉が骨などとくっついてる部分の

体の中心に近い方になります。

停止はその逆です。体の中心から遠い方になります。

つまり広背筋の起始・停止を簡単に言うと

『背中の筋肉は背骨・お尻の骨・肋骨から腕の付け根の前側に繋がっている』

ということです！

起始・停止は分かりましたか？

次は広背筋が使われる動作です。

使われる動作

①肩関節の伸展

②肩関節の内転

③肩関節の内旋

これも簡単な説明します

広背筋を使う動作は

①気を付けの姿勢から手を下から後ろに引く動作

②肘を伸ばして手を肩の横に上げた状態から

気を付けをする動作

③肘を伸ばした手を肩まで横に上げて胸の前で手のひらをつける動作

になります！

つまり広背筋のトレーニングはこの動きで鍛えられると言うことです！

①肩関節の伸展であれば

シーテッドローイングなど

②肩関節の内転であれば

ラットプルなど

③肩関節の内旋であれば

プルオーバーなど

このように広背筋の解剖学が分かると

トレーニングに繋がってきます！

広背筋はここにくっついてて

どう動かすと一番ストレッチがかかって収縮するか

などが分かってくるとよりトレーニングが楽しくなるし、質があがりますよ👍

明日はpart④

背中の筋肉

大円筋を書きたいと思います！

お楽しみに！

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