筋肉の解剖学シリーズpart② 大胸筋編

お腹がすきます。

けどふんばりどころ！

本日も

筋肉の解剖学シリーズpart②をやっていきたいと思います！

part①を見てない方はそちらからご覧ください

大胸筋編です！

まずは大胸筋の説明からしていきます。

胸の筋肉です。

それぞれの仕組み、働きを解説していきます。

まず

大胸筋

起始→鎖骨、胸肋部、腹部

停止→上腕骨の大結節稜

簡単に説明します笑

起始は筋肉が骨などとくっついてる部分の

体の中心に近い方になります。

停止はその逆です。体の中心から遠い方になります。

つまり大胸筋の起始・停止を簡単に言うと

『胸の筋肉は鎖骨・胸の骨・腹筋から腕の付け根の前側に繋がっている』

ということです！

起始・停止は分かりましたか？

次は大胸筋が使われる動作です。

使われる動作

①肩関節の内転

②肩関節の内旋

③肩関節の屈曲

これも簡単な説明します

大胸筋を使う動作は

①肘を伸ばして手を肩の横に上げた状態から体に近づける動作(気を付けの姿勢)

②肘を伸ばして手を肩の横に上げた状態から

手のひらを胸の前でくっつける動作

③肘を伸ばした手を肩の前から頭の方に上げていく動作

になります！

つまり大胸筋のトレーニングはこの動きで鍛えられると言うことです！

①肩関節の内転であれば

上から引くケーブルクロスオーバーなど

②肩関節の内旋であれば

ベンチプレスなど

③肩関節の屈曲であれば

下から引くケーブルクロスオーバーなど

このように大胸筋の解剖学が分かると

トレーニングに繋がってきます！

胸筋はここにくっついてて

どう動かすと一番ストレッチがかかって収縮するか

などが分かってくるとよりトレーニングが楽しくなるし、質があがりますよ👍

明日はpart③

背中の筋肉

広背筋を書きたいと思います！

お楽しみに！

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