1人でトレーニングを限界まで追い込めない人へpart③

あと大会まで1ヶ月と半分くらい

がんばらねば

さて、本日はタイトル通り

１人でトレーニングを限界まで追い込まない人へpart③です

part①.②をみてない方はそちらをご覧ください

ここで

１人でもトレーニングが追い込めるようになるポイントのさつ目を紹介します！

それは

『コンパウンドセットを活用する』

です！

コンパウンドセットってなに？

と気になった方いると思います。

説明します。

トレーニングをする際に

休みをなしで

同じ部位を続けて2種目やる方法です！

例をあげると

スクワット→レッグエクステンション

ベンチプレス→ダンベルフライ

など

こんな感じで同じ部位を

休みなしで続けて行います！

この休みなしで4種目以上続けると

ジャイアントセットとなります。

この方法もかなりきついですが

追い込めますよ！

ぜひお試しください😊😊

今回のこのシリーズは終わりになります！

ではまた！

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