一人でトレーニングを限界まで追い込めない人へpart②
チートがおわってしまう、、
さて、本日はタイトル通り
１人でトレーニングを限界まで追い込まない人へpart②
です！
part①をみてない方はそちらをご覧ください
ここで
１人でもトレーニングが追い込めるようになるポイントの2つ目を紹介します！
それは
『レストポーズ法を活用する』
です！
レストポーズ法ってなに？
と気になった方いると思います。
説明します。
まず1セット目を大体4〜6回で限界が来る重さで行います。
そして5秒〜10秒休んで
そのままの重量で限界まで行います。
そしてまた5〜10秒休んで
そのままの重量で限界まで行います。
これを繰り返す方法です。
これを僕は4回くらい行います！
最後の方はもう1回もできなくなるくらいまで追い込むといいでしょう！
凄くきついですが
めっちゃ追い込めますよ
明日は3ポイント目をご紹介するのでお楽しみに！
ではまた！
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