ジムに行かなくても痩せられる？part②

明日は韓国〜

コロナ平気かな😢

本日はタイトル通り

ジムに行かなくても痩せられる？part②

です！

part①をみてない方はそちらをまずご覧ください！

今回は

１日の生活のなかで

活動量を増やす方法を書いていきます！

活動量が増えると消費カロリーが上がって

凄く痩せやすくなります。

まず

①必ず階段を使う

皆さんエレベーターは使いますよね？

そこを我慢して階段で移動するだけで

人によっては凄く運動量が増えるのです。

軽い有酸素運動になります。

②座ったり横になる時間を減らす

寝る時はいいんですが

普段、携帯を寝ながら触ったり、座ってくつろぎながら触ったりしますよね？

ここでも少し我慢して立ったまま携帯を触りましょう。

ずっとではなくても全然いいです。

少しでも続けるだけで大きく変わってきますよ

③隙間時間に軽いトレーニングをする

例えば

テレビのCM中やYouTubeの広告の時に

スクワットや腕立てや腹筋を少しでもいいのでしましょう！

少なくても何回も繰り返せば大きなカロリー消費になります。

自分でルールを作るといいですよ

CMとか広告とかレンジでチンしてる間とか

自分なりのルールを作って頑張って見てください

この3つです！

簡単にできますよね？

毎日これを少し意識して繰り返すだけで

かなり活動量はあがるはずです！

ぜひ、ジムに行かないで痩せたいかたは

お試しください

ではまた！

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