HIITにについて紹介します！脂肪燃焼効果が非常に高いトレーニングになります😊
本日はHIITをご紹介します😊
HIITとは
High(高い)
Intensity(強度)
Interval(休憩)
Training(トレーニング)
の頭文字をとって『HIIT』といいます！
どんな運動かというと
凄く高い強度で短時間動いて→短時間休んで→短時間動く→短時間休む
これを繰り返す運動になります🏃♂️
《メリット》
⭐️長時間の有酸素運動以上の脂肪燃焼効果
⭐️短時間で終わるので筋分解を防ぐ
⭐️基礎代謝UP
《デメリット》
特になし！
強いて言うならキツイ！笑🤮🤮
こんな感じになります！
筋肉を付けながら痩せたい方や
短時間で脂肪燃焼したい方はオススメです😄
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そして僕のオススメのHIITを紹介します。
ジムのドレッドミル(ランニングマシン)で
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18〜20 km/h
傾斜 2.0
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に設定します。
これを6〜8セット行います🤮😫
凄くキツイですが痩せます！！
筋トレとHIITを組み合わせてカッコいい体を目指しましょう👏👏
ではまた✋
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