筋肉の解剖学シリーズpart⑦
本日も
筋肉の解剖学シリーズpart⑦をやっていきたいと思います！
part①〜⑥を見てない方はそちらからご覧ください
三角筋編です！
広い肩幅を作る上では凄く大事な筋肉なので覚えましょう！
肩の筋肉です。
それぞれの仕組み、働きを解説していきます。
まず
起始→鎖骨の外側の1/3の前縁、肩甲骨の肩峰、肩甲骨の肩甲棘下縁
停止→上腕骨の三角筋粗面
簡単に説明します笑
起始は筋肉が骨などとくっついてる部分の
体の中心に近い方になります。
停止はその逆です。体の中心から遠い方になります。
つまり三角筋の起始・停止を簡単に言うと
『鎖骨の外側・肩の骨の真ん中・肩の後ろ側から肩よりの腕の外側ついている』
ということです！
起始・停止は分かりましたか？
次は三角筋が使われる動作です。
使われる動作
①肩関節の外転
②肩関節の屈曲・水平屈曲
③肩関節の伸展・水平伸展
これも簡単な説明します
三角筋を使う動作は
①手を横からバンザイする動作
②手を前からバンザイする動作、手を横から肩まで上げた状態から手のひらを胸のまえでくっつける動作
③気を付けの姿勢から手を後ろに引く動作、手を横から肩まで上げた状態から後ろに引く動作
つまり三角筋のトレーニングはこの動きで鍛えられると言うことです！
①肩関節の屈曲であれば
フロントレイズなどなど
②肩関節の外転であれば
サイドレイズなど
③肩関節の伸展であれば
インクラインリアレイズなど
このように三角筋の解剖学が分かると
トレーニングに繋がってきます！
三角筋はここにくっついてて
どう動かすと一番ストレッチがかかって収縮するか
などが分かってくるとよりトレーニングが楽しくなるし、質があがりますよ👍
明日はpart8
腹筋を書きたいと思います！
お楽しみに！
YouTube始めました。
良かったらチャンネル登録お願いします🤲
↓
https://www.youtube.com/channel/UCF7S11muhyhTce53_4kyNpQ?view_as=subscriber?sub_confirmation=1
------------------------------------
パーソナルトレーニング・オンラインコーチングのご依頼は
InstagramのDMでお願い致します。
Instagram→kira_fitness0528
ボクササイズコースもございます。
------------------------------------
#有酸素運動#デキストリン #パーソナルトレーナー#パーソナルトレーニング#基礎代謝#プロテイン#インドカレー#インスリン#デッドリフト#カオマンガイ#パクチー#アンダーアーマー#NIKE#健康寿命 #adidas#ブロッコリー#MCT#Instagram#アミノ酸#コーチン#胃下垂#USJ#JSB#クレアチン#EAA#カルニチン#糖質制限#ファスティング#ミスタードーナツ#ホットヨガ#細胞核オーバーロード#ダッシュ#ドンキホーテ#コスパ#ナチュラ#ティー#youtube#レスリング#クリームチーズ#ラカント#人工甘味料
