筋肉の解剖学シリーズpart⑥
本日も
筋肉の解剖学シリーズpart⑥をやっていきたいと思います！
part①.②.③.④.⑤を見てない方はそちらからご覧ください
上腕三頭筋編です！
たくましい力こぶを作る上では凄く大事な筋肉なので覚えましょう！
うでの筋肉です。
長頭、内側頭、外側頭の3種類があります
それぞれの仕組み、働きを解説していきます。
まず
起始→外側頭:上腕骨後面、内側頭:上腕骨後面、長頭:肩甲骨の関節下結節
停止→尺骨の肘頭
簡単に説明します笑
起始は筋肉が骨などとくっついてる部分の
体の中心に近い方になります。
停止はその逆です。体の中心から遠い方になります。
つまり上腕三頭筋の起始・停止を簡単に言うと
『腕の付け根の後ろ側・肩甲骨の肩よりから肘の後ろ側についている』
ということです！
起始・停止は分かりましたか？
次は上腕三頭筋が使われる動作です。
使われる動作
①肘関節の伸展
②上腕の後方挙上
③上腕の内転
これも簡単な説明します
上腕三頭筋を使う動作は
①肘を伸ばす動作
②バンザイの体制から腕をさらに後ろに倒す動作になります！
つまり上腕三頭筋のトレーニングはこの動きで鍛えられると言うことです！
①肘関節の伸展であれば
ナローベンチプレスなどなど
②上腕の後方挙上であれば
オーバーヘッドダンベルプレスなど
③上腕の内転であれば
手を時計回りに捻りながらダンベルスカルクラッシャーなど
このように上腕三頭筋の解剖学が分かると
トレーニングに繋がってきます！
上腕三頭筋はここにくっついてて
どう動かすと一番ストレッチがかかって収縮するか
などが分かってくるとよりトレーニングが楽しくなるし、質があがりますよ👍
明日はpart⑦
三角筋を書きたいと思います！
お楽しみに！
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