狙った部位にだけ効かせたい！トレーニングの効率を上げたい人！

令和2年はよりゴリラに近づけるように精進します。

さて今日は、画像の通り
『狙った部位に効かせるには？』

このトピックで書かせて頂きたいと思います。

バランスやから全身を鍛えるのは
しっかり部位を狙って効かせられることが凄く大切です🧐

これができないとなかなか筋肉がつかない苦手な部位ができてしまいます。

僕も効かせることができるまでにだいぶかかりました😢😢
まだまだ効かせるのが苦手な部位も沢山ありますが、、、

ポイントを5つ紹介します！！🧐🧐
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①メインセット(重い重量)でやる前に
軽い重量で狙った部位を意識してフォーム確認。
②やる種目で狙った部位にしっかり負荷が乗ってるのを確認してから動作を行う。

③負荷を狙った部位に乗せ続けたまたコントロールできる重量を扱う
④とにかく狙っている部位を強く意識する。(これめっちゃ大事。)

⑤自分の骨格に合った正しいフォームを見つける(これはまた後日詳しく書きます)

この5つを行うだけで
だいぶ変わると思います🔥👍

どんなにハードにトレーニングしていても狙った部位に効かせられてなければ効果は低いです😢

もったいないので
狙った部位をしっかり狙ってトレーニングしましょう✌️💁‍♀️

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