有酸素運動or筋トレ ボディメイクにはどっちが大切？？

ボディメイクにおける
『筋トレ』と『有酸素運動』について書きたいと思います😏👏
ダイエットorボディメイクを成功させたい方は必見です💁‍♀️💁‍♀️

ダイエットは筋トレor有酸素運動どちらが大切か？

結論から書くと！！！！

ズバリ！
『筋トレ』になります🔥🔥
(もちろん有酸素運動も効果はあります。)
.
優先順位をつけるならば
・筋トレは必ずやる！
・有酸素運動はできたらやる！
という感じです！

なぜか？
たくさん書きたいことはあるのですが今回はリバウンドの観点から書きます。

筋トレ＝カロリー消費＋筋力増加(基礎代謝UP)🙆‍♀️⭕️
有酸素運動＝カロリー消費👍

筋トレも有酸素運動どちらもカロリーを消費します。
筋トレは加えて基礎代謝(生きているだけで消費するカロリー)を増加させます。

頑張って筋トレを続けると筋肉が増加し
基礎代謝が増えることで太りにくい体になることができます！
なので少し食べすぎたり、運動をサボってもリバウンドしにくいです。

有酸素運動のみで痩せた場合、少しサボったり食べすぎたりしてしまうとすぐにリバウンドします😢😢

これからダイエットorボディメイクする方は
・筋トレ＋できたら有酸素運動
を意識しましょう✌️

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