鶏肉、卵のお世話になりすぎているので 鳥の供養に行こうと思います。 . 今日はタイトルにもあるように 初心者が最短で筋肉をつけるには 『トレーニング編』です！！ 『食事編』はまた後日で書こうと思います . いろいろな意見がありますが 僕の個人的な経験…