筋肉の解剖学シリーズpart 12

本日も

筋肉の解剖学シリーズpar12をやっていきたいと思います！

part①〜11を見てない方はそちらからご覧ください

外側広筋編です！

キレキレの太腿を作る上では凄く大事な筋肉なので覚えましょう！

まずは外側広筋の説明からしていきます。

太腿の外側の筋肉です。

それぞれの仕組み、働きを解説していきます。

まず

起始→大腿骨の大転子の基部、粗線外側唇

停止→膝蓋骨の外側、脛骨粗面

簡単に説明します笑

起始は筋肉が骨などとくっついてる部分の

体の中心に近い方になります。

停止はその逆です。体の中心から遠い方になります。

つまり外側広筋の起始・停止を簡単に言うと

『腰の少しお尻側から膝の下についている』

ということです！

起始・停止は分かりましたか？

次は外側広筋が使われる動作です。

使われる動作

①膝関節の伸展

これも簡単な説明します

外側広筋を使う動作は

①膝を伸ばす動作

つまり外側広筋のトレーニングはこの動きで鍛えられると言うことです！

①膝関節の伸展

レッグエクステンション(少し内股にすると効きやすい)など

このように外側広筋の解剖学が分かると

トレーニングに繋がってきます！

外側広筋はここにくっついてて

どう動かすと一番ストレッチがかかって収縮するか

などが分かってくるとよりトレーニングが楽しくなるし、質があがりますよ👍

明日はpart13

内側広筋を書きたいと思います！

お楽しみに！

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